diety zeby jesc dokladnie tyle i tyle tego i tego nie mam bo nie mialmbym jak jej stosowac praktycznie caly dzien mnie nie ma w domu jem obiady gotowane wiecej białek niz zwykle itd ja tam nei wierze w diety zabardzo bo znam ludzi ktorzy bez diety z lekkimi trenignami domowymi wygladaja swietnie ja chcialbym wyrzezbic ciało do wakacji juz sie [...]
[...] to już będę wiedział : ) Drugi raz takiej porcji nie wsunę na pewno : ) Ehh właśnie sobie uświadomiłem, że mi się płatki owsiane skończyły. Odkąd coś tam z dietą kombinuję i jem 6 posiłków to mam wrażenie, że cały czas tylko albo jem, albo przygotowuje się do jedzenia, albo robię zakupy żeby za chwilę znowu coś upichcić i zjeść.... heh... może to [...]
OK.Najwiecej jem ryzu bo praktycznie codzienie okolo 0.5 kg.kilka jajek dziennie i kurczak od czasu do czasu.troche warzyw, z owocow glownie banany i to dosyc czesto je jem....I to chyba wszystko co jem i ma sporo bialka i weglowodanow.Sporo jem i cwicze a i tak nie rosne...... gainera juz sobie znalazlem bez glutenu i laktozy tylko [...]
[...] :-) Dodo - kuna w agrest dobre %-) Panowie ja oglądając różnorakie filmy nt aspartamu i slodzikow z początkiem roku postanowiłem wyeliminować i rzeczywiscue mi się udało. Jednak po miesiącu wiem, że czy jem słodzik, czy też nie czuje się zupełnie tak samo. Wniosek taki że subiektywnie odstwwuenue nie ma sensu. Jak ktoś lubi to dlaczego nie.
Witam, szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]
Wiem, ze to chemia, ale twaróg mi nie smakuje, a oczywiście rodzice mają swoje pierdzielone teorie spiskowe i mówią ze za dużo jem mięsa... No ale jak w 2k14 wpierdsielalem po 3000 kcal samych cukrów i wegli to im nie przeszkadzało. Wmowilem im ze to zwykły proszek z dobrymi makroskladnikami i mimpozwolili to pić. Btw. Wiecie może co jeść żeby się [...]
[...] się ustabilizowala i wynosi 36.6 jedynie trochę gardło z rana piekło, ale minęło. Raczej choroba mnie w 100% nie opuściła, więc będę na siebie uwazal. Z tego co widzę to jem dziennie dość dużo tej witaminy Ć, więc nie muszę się o to martwić :D co do treningu to raczej dam radę, mam też dziś 3 godziny wfu, wiec przed treningiem aminokwasy [...]
Dobra to pytanie 2 . Mam dopiętą diete na redukcji około 3000kcal, z rana jem płatki owsiane 100g z mlekiem 30 migdałów i 33g odżywki. Chce zacząć coś do smaku (smak odżywki za słaby) dawać żeby nie wliczać w bilans a poprawiło smak i kakao i cynamon odpada , a myślałem o rodzynkach z 10 g albo lyżka 10 g miodu ale redukcja... a nie chce zmieniać [...]
Waga nie spada o tyle codziennie, bo tak jak mówiłem sytuacje sa wyjatkowe kiedy jem wszystko z diety ale nieregularnie. Wyglada to właśnie tak, że spada np. o 0,5 kg ale potem przez kilka dni stoi w miejscu. Rozumiem, że redukcji nie da się określić ale jak rozumiem trwa to kilka miesięcy co najmniej? I dieta musi być bez odstępstw trzymana w [...]
Od 2 tygodni nie mogę zwiększyć ciężaru w wyciskaniu leżąc. Robię 35kg wraz z gryfem i często nie mam siły już przy 4 serii A robię 5x5. Redukuje. Jem 2300kcal. Co zrobić?
Od 2 tygodni nie mogę zwiększyć ciężaru w wyciskaniu leżąc. Robię 35kg wraz z gryfem i często nie mam siły już przy 4 serii A robię 5x5. Redukuje. Jem 2300kcal. Co zrobić? Po 1, podczas redukcji ciezko o progres siłowy. Po 2, dwa tygodnie to zbyt krótki okres żeby mówić o stagnacji.
[...] się do tego w sobie, ale jak ruszyła maszyna tak się sumiennie wywiązuje ze swoich założeń. Zaczynałem z wagą 137kg, aktualnie na liczniku wybija 122, dietą się nie katuje jem co lubię a wykształcenie zawodowe mi w tym pomaga, bo mniej więcej mam rozeznanie w wartościach odżywczych. Po miesiącu diety zapisałem się na siłownię, pierwsze dwa [...]
[...] rowerem, albo pływam na basenie. Od kilku tygodni radykalnie zmieniłem swoją dietę; skończyłem z podjadaniem, tłustymi potrawami, cukrem, piwem wieczorami itd. Głównie jem teraz jajka, serki wiejskie, ryż, kurczaka, owsiankę i do tego różne warzywa, wszystko w małych ilościach, w postaci 5 - 6 posiłków. Zastanawiam się tylko, w jakim [...]
[...] weglowodany sie je to nie szkodzi) i co? i przytylam 3 kg!!! i sie tego pozbyc nie moge. nie moge nie moge. do tego jakas depresje mam czy cos? e nie wiem;/ no i dodam, ze jem 2 l-karnityny treca przed treningiem (45-60minut przed), do tego 1-2 tabletki thermo fat burnera i... co. nic nie dalo. zastanawiam sie nad kupnem jutro fat transpondera. [...]
Ja też tuńczyka nie lubię. ja ryb to jem mało, ale jak jem to Mintaja i Dorsza. Omlet z 8 jajek da się zjeść. Ja go jem w jakies 1,5 minuty. Omlet lubię, ale jajecznicy za cholerę. Spróbuj omlet, jajecznica nie jest dobra.
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
Wiesz że jem cały czas, wiesz że jem źle, ale na diete nie patrzysz bo wiesz że jest zła. Tak się nie da dyskutować, każdy jest inny i nie zawsze prosty w obsłudze. Jestem daleki od wdawania się w utarczki słowne czy kłutnie. Ale też mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
